【テレワークの運動不足対策】卓上スマホスタンドで室内ウォーキングができる！

テレワークが続くと、やはりどうしても運動不足になりがちだ。お昼休みや休憩時間に５分でもサクッとウォーキングするだけで、1000歩近く歩いたことと同じになり、だいぶ違うのではないだろうか。

室内でウォーキングと言えば、ルームランナーを買うことを考えてしまうが、やはり、そこそこ、３万円～５万円以上のお金がかかるのと、集合住宅の場合、騒音も気になる。

そこで、今回は、お金をかけずに、スマホスタンドで、ウォーキングの動画を映し出して、室内ウォーキングを行う方法を紹介したい。

用意するもの

1. youtube動画：ジョギング風景に使えるもの
2. スマホ：通常のスマホ機種
3. 卓上のスマホスタンド：スマホ画面を３～４倍に拡大するスクリーン拡大ルーペが付いているもの
4. 室内用マット：ヨガマットなど、足首を痛めないようにするもの

youtube動画

卓上のスマホスタンド　

さっそく上記と同じタイプのスマホスタンドを使ってみたが、スマホの画面が３倍くらいに見えて、大きさはちょうどよかった。

ただ、気になったのは、室内で蛍光灯を点けている場合、蛍光灯の光が反射する点があるところだが、スクリーン拡大ルーペの角度を調節することで緩和することができる。

以下は、カラーボックスの上に置いて、正面から見たところ。

横から見たところ。

室内用のヨガマット

室内ウォーキングで注意することは、やはり、足の甲を痛めないようにすること。それには、まず最初に、床の上に敷くヨガマットを用意しよう。

さらに、ウォーキングのフォームや着地の仕方も重要だ。
以前毎日１０分間、室内ランニングをやって、足の甲を痛めてひどい目にあったことがあるので、今回は、それを防ぐため、正しいウォーキングのフォームや着地の方法を調べてから、再チャレンジ。

以下のポイントに注意してウォーキングすると、前回のように足の甲が痛くなることななくなった。

※ 足の甲を痛めないようにするヒント

膝が痛みやすい人必見！ ランニングフォームで全てが変わる？

「練習したいけど、走ると膝が痛い」など、もっとたくさん走りたいけど、身体に負担が大きくて走れないと悩んでいる方も多いと思...

www.supersports.com